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【头条健康】立秋后这些事千万小心!否则冬季一身病

来源:新2娱乐官网 时间:2018-09-19

  今年的“三伏天”有40天,7月17日交初伏,7月27日交中伏,8月16日交末伏,8月26日出伏。今年的立秋是在“三伏”之中,虽然暑热还一时难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。

  经过盛夏的暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果。所以,秋季养生很重要,一起来看看。

  立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,天气处于高热状态,“秋老虎”仍旧虎视眈眈。这时候人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。而现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病。

  北京中医医院急诊科吴义春博士提醒:今秋从运气学说讲,肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大,要特别注意养护。

  “秋老虎”这种闷热高温天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病;同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。

  立秋后,早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。这一时间段,尤其过度劳累后开夜车甚至有饮酒坐车打开窗户的司乘,或者在家休息的人夜里开窗睡觉,可能会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。

  立秋后天气仍热,雨水多发。立秋前后,是人体湿气最重的时候,一定要引起警惕!

  湿或与热交蒸或与寒相伴,合而为湿邪犯病。湿邪,特别容易影响人的健康,几乎人人都有体内湿邪潜伏,湿邪不除,容易变毒。这是因为现在生活好了,上下班各种打车、开车,运动量少了很多,体内湿邪内郁而不得及时驱散。

  立秋前后如果不注意祛除夏天残留之湿,致使脾伤于湿,人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

  因此,立秋后取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,俗话说“秋瓜坏肚”,对于西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉的食物,不宜多吃,以免损伤脾胃。

  “秋老虎”季节,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

  同时,立秋之后,温差大,中午热,早晚凉。人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,就容易患感冒,因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉,伤风感冒。

  立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。另外,立秋后淋雨,容易引起身体不适。

  广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳提醒:燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。

  传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢?一起来看看。

  天津中医药大学第一附属医院营养科李艳玲主任提醒:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

  而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

  站立全身放松,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打81次每组,拍打胸部后再拍打背部,然后用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部。81次每组。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免受伤。

  受益:可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状,增加肺活量,增强肌体免疫力。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。

  一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,可早晚各1次。

  俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。

  1、排骨(300克)洗净,砍成3厘米长的段。刮去莲藕(300克)表面的粗皮,切成块,洗净。

  2、锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。

  3、炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

  4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒即可。

  按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。

  说立秋要贴秋膘,但因为目前还在三伏,所以还没到真正贴的时候。中医认为,出了伏才能够大补,否则过早大鱼大肉,可能添病。

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